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啾c物理治療師
Taiwan
Приєднався 12 сер 2020
這個頻道的正確用法，
是讓你搜尋相關名詞或是用語時，
就能找到對應的說明與衛教，
比如搜尋"啾c_五十肩"，或是"啾c_骨盆"，
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把複雜的事交給我，簡單的方法留給你。
商務合作聯繫E-mail：juicept@juicept.net
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強化前鋸肌的七個動作，你能做到第幾個？｜#啾c物理治療師 #肩膀 #前鋸肌
完整跟練影片：
ua-cam.com/video/OtyiERqJ9X0/v-deo.html
現代人的前鋸肌，普遍有而且嚴重的弱化問題，
因為我們實在太少做出用手支撐身體的動作了，
身體會用最節能的方式來運作，用不到的地方，
就把分配給它的資源減少，也就是用進廢退。
這隻影片會教你如何用鍛鍊和調整生活型態的方式，來拿回身體的主導權。
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00:00 開頭
00:41 前鋸肌有多重要
01:36 運動 - 躺姿推
02:34 運動 - 肩胛舉手
03:08 運動 - 肩胛舉手(站著)
03:40 運動 - 牆滑
04:31 運動 - 牆滑加上彈力帶
05:05 運動 - 二方向彈力帶推
05:57 運動 - 伏地挺身/手肘推
06:58 運動 - 下犬扶地挺身
07:50 結語
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體態保養：
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肩頸痠痛：
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#啾c物理治療師
#動作控制
#跟啾c學動力鏈
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Відео
能救你一命的測試！超高效益的SRT測試與運動｜#啾c物理治療師 #SittingRisingTest #跌倒
Переглядів 29 тис.28 днів тому
以前用體力勞動的時代，都是抓到機會就休息， 但現在腦力勞動的時代，這個觀念反而要顛倒過來了 是抓到機會，就要就動一動才行。 在抗衰老和促進健康的領域裡， 沒有一種藥的效果能夠比得上運動， 運動是唯一一種只能 靠自己主動去做的事情， 而且只要開始鍛鍊，就一定能看到效果， 如果你想要有健康的身體， 既然早晚都要開始鍛鍊的話，不如就從現在就開始吧！ 一開始沒有運動習慣，也可以從小小的改變開始， 比如把坐著划手機的時間換成站著划手機， 搭電梯改成走樓梯， 近距離的移動改成用走路的.....等等。 每一個小改變， 都是邁向健康生活的階梯， 讓我們一起， 一步步走向更健康的身體。 🔔人人必修動力鏈 hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT www.ve...
身體轉不動，走路很大聲，來檢查一下你的旋轉動力鏈｜#啾c物理治療師 #動力鏈 #旋轉
Переглядів 33 тис.Місяць тому
完整跟練影片： ua-cam.com/video/65Xjd5Z5W6g/v-deo.html 健康如果是一個分數， 0 分是臥床， 60分是及格， 每天的每個動作都是一次隨堂考試， 當你感覺到每個動作都越來越不舒服， 就表示健康分數越來越低了， 在不及格之前，我們就應該要留意了， 不知道你會給自己的健康打幾分呢？ 加入我們的頻道會員不影響觀看內容， 但你的支持將是我們持續創作的最大動力！ 讓我們一同走得更長久。 加入會員，觀賞無打擾完整運動循環影片： ua-cam.com/channels/2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA.htmljoin 🔔人人必修動力鏈 hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT www.verve.com...
手指僵硬？找回手指靈活度，告別扳機指！ ｜#板機指 #啾c物理治療師
Переглядів 165 тис.2 місяці тому
不少人都有手指卡卡的、或無法伸直的狀況 這集影片會介紹怎麼處理板機指。 板機指看似不危及生命的小毛病，卻會給生活帶來非常大的困擾。 我記得姑姑動完板機指手術之後，在那邊興奮的像個小孩說：我的手指能動了，這種快樂，只有失去過健康的人才能體會， 希望我的影片，可以是你身邊那個陪你運動， 還會教你怎麼運動的健康好朋友。 00:00 你能比出OK嗎? 00:58 手指的構造 01:47 板機指的成因 03:08 運動 - 滑車韌帶按摩 03:41 運動 - 肌腱按摩 04:12 運動 - 屈指肌伸展 04:46 運動 - 屈指深肌伸展 05:14 運動 - 屈指淺肌伸展 05:38 運動 - 板機指綜合滑動訓練 06:16 運動 - 外展內收訓練 06:53 總結 🔔人人必修動力鏈 hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 hi.sat.co...
Frequent headaches? It might be due to this reason | #StiffNeck #EyePain #Migraine #TensionHeadache
Переглядів 19 тис.2 місяці тому
完整跟練影片： ua-cam.com/video/iuJx-54V-_s/v-deo.html 我知道不可能每個人都能當醫生或是治療師， 但面對自己的壓力和疼痛時，其實也不是束手無策， 這部影片跟你分享控制壓力還有緩解疼痛的小技巧， 希望我能成為你提升生活品質的關鍵鑰匙。 最需要為自己健康負責的人，就是我們自己。 🔔人人必修動力鏈 - 折扣碼 hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT www.verve.com.tw/ 🔔我的新版彈力帶： myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2401169867357 00:00 開頭 00:19 緊張性頭痛 01:14 偏頭痛 VS 緊張性頭痛 02:08 什麼是激痛點...
微型社福：啾c與你攜手做公益｜#啾c物理治療師 #台灣一起夢想公益協會 #微型社福
Переглядів 4,4 тис.3 місяці тому
經過這次的合作，我見證到了高雄市傷殘服務協會， 幫傷殘人士默默的做了很多付出， 比如生活照顧、就業訓練、適性運動訓練、游泳水療、 地面高爾夫球、輪椅籃球、輪椅羽球.....等等， 讓傷殘人士他們能和正常人一樣有社交，有活動(他們要出門，難度真的不小)， 讓他們知道自己能做的比想像中的還多：lihi.cc/jjyJ2 如果有意願想報名做志工，可以到他們官方粉絲團私訊小編： kcawd?locale=zh_TW 或打電話：07-236-8602 台灣還有很多像高雄市傷殘服務協會一樣的微型社福， 希望大家可以發揮善心，在能力範圍內定期定額、小額捐款這些單位一些支持， 而且『一起夢想公益協會』會補足金流手續等費用， 『這些單位能100%拿到我們捐的錢』：lihi.cc/hD4eo 我有問過他們，沒有抽成要怎麼維持營運， 他們告訴我，只要大家在...
手肘為何總是卡卡的？一次性解答＋保養運動教學｜#啾c物理治療師 #手肘 #肘關節
Переглядів 94 тис.3 місяці тому
如果你的手肘經常感到不適，或者總是覺得卡卡的，那這部影片就是做給你看的囉~ 影片裡面我簡單的讓你知道， 手肘卡卡的或是會痛的原因，經常來自於周圍肌肉太緊繃造成的『關節縫隙減少』， 裡面提供的保養運動，就是要幫肘關節恢復到應有的靈活度， 關節健康了，不舒服自然也就消失了。 加入我們的頻道會員不影響觀看內容， 但你的支持將是我們持續創作的最大動力！ 讓我們一同走得更長久。 加入會員，觀賞無打擾完整運動循環影片： ua-cam.com/channels/2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA.htmljoin 🔔人人必修動力鏈 hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT www.verve.com.tw/ 🔔我的新版彈力帶： myship.7...
適合所有人的身體除痛手冊｜#啾c物理治療師 #elsevier #身體除痛手冊
Переглядів 11 тис.3 місяці тому
在3/15日之前，留言跟大家分享 【你想利用這本書解決什麼問題？】 就有機會可以免費獲得一本『身體除痛手冊』喔！ 跟大家分享我很喜歡的一段話： 「一顆雞蛋，面對來自外部的巨大壓力往往會破碎；但當這股壓力源自內部，它卻象徵新生。」 我們要做的，就是採取積極的行動，主動審視自己的生活方式，並且做出改變。 這樣的改變不只會提升身體的健康，也會豐富我們的精神生活，使我們能夠更加享受每一天。 希望我們都能像那顆破殼而出的雞蛋，從內在開始找到改變的驅動力。 每天規劃給自己一些小小的運動，用小行動來成長，迎接改變、擁抱新生。 0:00 身體除痛手冊介紹 02:10 身體的平衡 05:16 適應力 07:11 疼痛三大要素 10:12 理解疼痛 13:20 止痛三要素 17:26 為什麼改變很困難? 18:07 結語 其他好書推薦： 肌動學伸展完全手冊: www.books.com.tw/produ...
The Origin of Sciatica - Piriformis Syndrome: 7 Exercises to Alleviate Deep Gluteal Pain
Переглядів 344 тис.4 місяці тому
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No More Painful Feet While Shopping: Say Goodbye to Tibialis Posterior Tendonitis
Переглядів 56 тис.5 місяців тому
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Can't Get Rid of Wrist Pain? Ways to Prevent and Alleviate TFCC Injuries!
Переглядів 149 тис.6 місяців тому
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Repeated back pain troubles? Try simple exercises to improve the sacroiliac joint｜ #SacroiliacJoint
Переглядів 1,3 млн7 місяців тому
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活動度之王 - 肩膀，是怎麼卡住的？完美協調肩胛骨的必學動作｜#啾c物理治療師 #肩胛骨 #肩膀
Переглядів 297 тис.7 місяців тому
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腰痠到不行嗎?腰方肌的保養方法大公開｜#啾c物理治療師 #腰痠背痛 #腰方肌
Переглядів 164 тис.8 місяців тому
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Patella, a key small part that cannot be ignored to improve the quality of life
Переглядів 107 тис.9 місяців тому
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Why do you say stiff neck is not caused by pillows?
Переглядів 111 тис.10 місяців тому
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Here are the solutions to inner knee pain, and the skills to treat both symptoms and root causes
Переглядів 765 тис.10 місяців тому
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為什麼你的體態改善總是效果不彰？改善體態公式大公開｜#啾c物理治療師 #體態改良全攻略 #知識衛星
Переглядів 18 тис.11 місяців тому
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Reverse your perception of the arch of the foot: the functional training of the "winch mechanism"!
Переглядів 156 тис.11 місяців тому
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Don't ignore the details of improving exercise effects: don't miss it for fitness people! @peetagege
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Reducing soreness: Three changes that make a big difference in your life | #Posture
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How can I sit healthier? Let's see if you're into bending or straightening
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Stop destroying your knees, an important technique to improve knee joint health in a second｜
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What people with spondylolisthesis should know to help you maintain the health of your lumbar spine｜
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Say goodbye to upper back pain, let's see what is "reverse action"｜
Переглядів 884 тис.Рік тому
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Orthodontics make your teeth healthier! My experience of using invisible braces for six months｜
Переглядів 15 тис.Рік тому
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The strongest rehabilitation method for jumping knee, tendon recovery not to be missed｜
Переглядів 1,2 млнРік тому
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雖然自己會了，但其實很推薦一般人學習。
太深奧難明一需清解才明
後面伸直訓練， 是改良版pnf
厲害，這個動作很有效喔😋
啾c物理治療師 你好 現在有回應就是市場上面也是有了需求，能否试着同一个視頻的背景音樂关掉，在这个視頻標明沒有配背景音樂的。你也多赚一个視頻机会，比較一下点看率，請問這樣的操作視頻能不能再上 youtube 架呢？🎉
請問做側棒式時力量大多落在手肘導致疼痛是正常的嗎？
希望有高雄場
沒問題喔，等我一下~
希望有高雄場
想學，有平常日嗎？謝謝
目前還沒有，未來有機會，可以經常多關注我們的消息喔
@@juicept 好的，因為我只休平常日，謝謝
胸是呼吸...
啊!被發現了XD
7/6實體課程，等你來報名~ juicept.kaik.io/categories/inpersoncourse
第一個動作連大腿都拉不動代表什麼😢
感谢老师❤❤
請問老師有開課嗎
juicept.kaik.io/courses/breathing03 這邊有實體班喔
謝謝！
謝謝!
謝謝！
謝謝老師
剛跟著做真的很舒緩，腳麻感也有暫時改善，謝謝老師❤
恭喜你，持續做喔
看您的影片一段時間，很想給個微不足道的小建議：肉是捲舌音，肌「肉」非肌「漏」。
XD
你好 幸運找到你視頻 我半年前有夾劑情況，去照MRI, 診斷為骨出血（骨髓水腫）。 之後訂做了嬌型一直反反覆覆。 嘗試過換鞋又嚴重了！ 工作長期要踏企 當傍晚下班時，夾劑嘅感 覺到出現。 眼見外反程度好高。 想請假一下我應該著什麼鞋？ 可以穿足弓鞋及赤足鞋嗎？
做伏地挺身可以代替這些動作嗎？
不行喔，除非最後一段跟影片做一樣的動作，推+一點點拱背圓肩
請問刺激點按摩全書跟身體除痛手冊會比較不推薦哪一本呢？謝謝
之前肩膀拉扯到，之後肩膀能動的幅度有限......無法抬伸。穿脫衣服、綁頭髮都很困難。 有時遇到一些外力，就會出現閃到的感覺。 硬要抬的感覺就像是要練劈腿一樣，到了一個角度就不能再繼續了。 但是困擾的是，醫生檢查不出問題，所以也無法提供治療。😨 沒有接受治療，所以肩膀就遲遲沒好。 不知有什麼自救的辦法？
你好美
好片，但聽不到聲音
被封面縮圖嚇到
7:11 平板式轉下犬式需要有一定的核心力量一般人要練過才能那麼順
手臂抬高放下，有骨頭～叩～的聲音，不管做幾下，肩膀就會發出聲，感覺有骨頭卡卡，請問你有影片有說明這種問題嗎？
看來我如果想要倒立就要練一下這個了😅
當然，肩膀穩定，倒立就比較安全喔
您好，想请教个问题。我右侧的肩胛在做右手背贴在背后这个动作的时候，肩胛翘起来的比左侧的肩胛高。比较明显，两只手做同样的动作是，我自己都可以膜出明显差别来。而且最近我的右肩在做推的动作时，肩前侧会有轻微疼痛。在做肩后伸的时候，肩膀后侧会有疼痛😂😂真的好困扰我啊……
你好，有付費的版本嗎（關於全身的各個關節的訓練與放鬆），線上PT課也可以，價格好說，謝謝🙏
有兩門線上課喔 1、治療師體態改良全攻略：sat.cool/course/47 2、人人必修動力鏈hahow.in/courses/625eba90d3f1710007f5692c/discussions 您可以看看哪個符合您的需求喔
啾C老師，想請問胸椎側彎漏斗胸的人，可以做最後一個動作嗎？
這些動作老年人難矣！
感謝老師🎉 在跟著做之後發現我終於能夠引氣入體😊 還有一個老爺爺😮從我的戒指中跑出來 那些曾經瞧不起我的人給我等著吧
感謝啾c老師 想問一下老師是使用幾磅的彈力帶？ 薄荷綠 4:20時
拍片我用25磅，平時建議可以用重一點的喔。
@@juicept 就是老師還有最後一個問題，就是你說的是前鋸肌是往前工作者，那如果說倒過來一直常常在支撐的，例如運動按摩師傅 會有哪部影片您推薦
黑人頭的人體結構 很療癒
謝謝分享 ～！很有幫助
Thanks!
這跟媽媽手 腱鞘炎一樣嗎
謝謝啾C~
異狀肩胛的人適合嗎？
可以喔，翼狀肩胛就是因為前鋸肌沒力喔
電風扇的譬喻好生動，讚
我想了三天三夜
人體八字：用進廢退，過猶不及
前鋸肌居然可以拆解的這麼仔細這麼多訓練，收獲太多啦！
超級專業的❤
前鋸肌超帥~~
哈哈哈特地学习到一半来点👍
謝謝啦！
做起來好有感！
我的手超級沒力量的，要來跟著老師乖乖認真訓練了😅
00:36 這演的也太搞笑了，看上去像自己使勁把四腳拐丟飛了
我努力找素材了哈哈😂
這個連健身高手都不太會教，甚至自己都沒辦法練得很細的肌肉，只看影片其實是抓不到發力的。很多照樣版做，最後都變成三角肌或胸肌背肌在出力。
對的，所以彈力帶撐開那個動作真的很好用，可以解掉胸肌
U質影片，賞心悅目❤